47 вариантов диет

Диета — это план питания, который регулирует виды и количество пищи, потребляемой человеком в течение определенного периода времени. Диеты могут различаться по своим целям, составу, ограничениям и рекомендациям. Они могут быть направлены на достижение различных целей, таких как контроль веса, улучшение здоровья, поддержание спортивной формы или управление определенными состояниями. Популярные диеты:

  1. Диеты для похудения: Эти диеты разрабатываются с целью снижения веса путем контроля калорийного приема. Примеры включают низкоуглеводные диеты, диеты с ограничением жиров и другие.
  2. Сбалансированные диеты: Основаны на принципах сбалансированного питания, включающего в себя разнообразные продукты, витамины, минералы и питательные вещества.
  3. Вегетарианские и веганские диеты: Основаны на исключении или ограничении потребления животных продуктов. Веганы исключают все продукты животного происхождения, включая молоко, яйца и мед, тогда как вегетарианцы могут потреблять некоторые из них.
  4. Кето-диеты: Низкоуглеводные диеты, которые ставят целью перевести организм в состояние кетоза, когда организм использует жиры вместо углеводов в качестве источника энергии.
  5. Диеты для улучшения здоровья: Включают диеты, специально разработанные для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, снижения риска различных заболеваний, таких как диабет, артериальное давление и др.
  6. Диеты для спортсменов: Включают диеты, которые оптимизируют питание для улучшения физической активности, восстановления после тренировок и достижения оптимальной спортивной формы.
  7. Гипоаллергенные диеты: Разрабатываются для людей с аллергиями или пищевой непереносимостью, исключая потенциально аллергенные продукты.

Блюда при истощении после тяжелых заболеваний и операций

Раскладка продуктов для блюд рассчитана на однократный прием пищи для одного больного Сырное масло Масло смешать с натертым сыром, придать нужную форму, сверху красиво оформить маслом или посыпать тертым сыром

Читать полностью »

Блюда при болезнях печени

Раскладка продуктов для блюд рассчитана на однократный прием пищи для одного больного Овощной бульон с белковым омлетом Приготовление: Овощи нарезать на куски и сварить в слегка подселенной воде под крышкой,

Читать полностью »

Блюда с гематогеном при малокровии и истощении

Омлет из гематогена с цветной капустой Гематоген залить холодной водой, вымешать, дать постоять 20-30 минут, затем процедить, смешать с яйцом и хорошо выбить веничком. Капусту отварить в соленой воде, разобрать

Читать полностью »

Блюда при болезнях сердца, почек и при гипертонии

Рецепты для лечебного питания при болезнях сердца, почек и при гипертонии Раскладка продуктов для блюд рассчитана на однократный прием пищи для одного больного Окрошка на фруктовом настое Сырые огурцы и

Читать полностью »

Весенний список

Когда с оттаявшей земли сходит снег, становится ясно, что весна все-таки победила зиму — повсюду видны следы их яростной карнавальной борьбы: множество разноцветных фантиков, прошлогодних листьев, окурков, крышечек, веточек и

Читать полностью »

Рацион при диабете 1-го типа

Рацион при диабете зависит от типа диабета, степени его тяжести, лечебной тактики (инсулинотерапия, прием сахароснижающих препаратов или диета), а также от индивидуальных особенностей организма. Важно соблюдать рекомендации врача и, при

Читать полностью »
Фика шведский способ не переедать и не сдаваться трудностям

Фика: шведский способ не переедать и не сдаваться трудностям

В холодный ветреный день нет ничего прекраснее, чем устроить перерыв на кофе или чай с вишневым пирогом, булочкой с корицей или еще каким-нибудь десертом. Шведы называют такой перерыв «фика» (fika),

Читать полностью »
Самые вкусные растения в процессе эволюции давно съедены — остались только самые вредные, которые мы не смогли съесть, но и убить нас они тоже не смогли

То, что нас не убило

Так называемую натуральную пищу мы едим, потому что растения не смогли выработать против нас защиту. Самые вкусные растения в процессе эволюции давно съедены — остались только самые вредные, которые мы

Читать полностью »

2 необычных и простых способа остановить эмоциональное переедание

«Ломтики радости»: заведите привычку радоваться по чуть-чуть Чад-Менг Тан, инженер, стоявший у истоков компании Google, описывает, как ему удалось во взрослом возрасте трансформировать свой характер: раньше он постоянно чувствовал себя

Читать полностью »

Рацион без глютена

Рационы — рубрика о том, что и почему едят люди вокруг нас. Ольга Лиман перешла на безглютеновое питание 16 лет назад. В этом рационе исключаются продукты, содержащие белок глютен, —

Читать полностью »

10 дверей к счастью от месье Дюкана

Господин Дюкан чем-то неуловимо напоминает Луи де Фюнеса: маленький, худенький, энергичный, немножко нервный, смешливый. По-французски изящно общается с публикой, собравшейся послушать его лекцию на Non-Fiction. Но стоит разговору зайти о

Читать полностью »

Еда и мозг: испугаться, чтобы поумнеть и похудеть

Подзаголовок «Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью», по-моему, отдает паранойей и звучит пугающе, но этого и добивается автор, доктор медицины и практикующий невролог Дэвид Перлмуттер. «Смотреть, как люди

Читать полностью »

Как отучить себя переедать за 10 дней

Чтобы организм вспомнил забытые чувства физиологического голода и сытости, их нужно потренировать. Ешьте один и тот же завтрак каждое утро. Избегайте новых вкусовых ощущений. С привычными блюдами проще установить свой

Читать полностью »

Рацион вегана

Рационы — рубрика о том, что и почему едят люди вокруг нас. Моя четвертая героиня — москвичка Виктория Святкина, веган с 4-летним стажем, сейчас живет в Тбилиси (Грузия). Веганы —

Читать полностью »

Рацион балерины

Рационы — рубрика о том, что и почему едят люди вокруг нас. Моя одиннадцатая героиня – балерина Большого театра Ангелина Карпова. Балерине нельзя весить больше 50 кг, но вопреки мифам

Читать полностью »

Есть все, что хочется, и худеть: метод Джиллиан Райли

Терапевт Джиллиан Райли сама страдала от зависимостей – сигарет и еды – возможно, поэтому ее книга «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» — одна из лучших по теме переедания/похудения. Простая

Читать полностью »

Продукты, дающие силу

Еда не должна быть супердорогой, чтобы приносить большую пользу. Продукты, которые я перечисляю ниже, насыщают организм питательными веществами, повышают настроение и дают энергию, но при этом не стоят баснословных денег.

Читать полностью »

Что едят веганы

«На что вегану заменить сыр, молочные продукты, сладости и выпечку с яйцами и сливочным маслом?» «Что вообще есть, если хочешь быть веганом?». Я попросила поделиться своим опытом 32-летнюю израильтянку Моран,

Читать полностью »

Метод Апфельдорфера: как отучить себя переедать

Французский психотерапевт, специалист по работе с пищевыми расстройствами Жерар Апфельдорфер (Gérard Apfeldorfer) считает, что главный враг стройности – не шоколад и выпечка, а чувство вины. Нет ничего плохого в том,

Читать полностью »

3 способа успокоиться, не прибегая к еде

Тревога, страх, стыд, раздражение и гнев, обида, одиночество и отвержение – с этими сильными чувствами вполне можно справиться, не обращаясь за утешением к еде. Французский психотерапевт Жерар Апфельдорфер считает, что

Читать полностью »

Рацион фитнес-тренера

Рационы — рубрика о том, что и почему едят люди вокруг нас. Мне нравится расспрашивать друзей/знакомых, как они питаются. Во-первых, всегда открываешь для себя что-то новое и полезное — продукт,

Читать полностью »

Рацион сыроеда

Моя героиня сегодня — Марина Харитонова, сыроедка с 10-летним стажем. Марина родилась в Петербурге, сейчас живет и работает в Ричмонде, штат Вирджиния. Ведет один из лучших блогов о сыроедении на

Читать полностью »

Как отличить реальный голод от психологического

Главный тормоз похудения — наша привычка заедать стрессы и скука, когда не знаешь, куда себя деть. Еда необходима, чтобы удовлетворить реальный (физический) голод, но для решения психологических проблем она категорически

Читать полностью »

Как перестать объедаться на карантине: опыт экс-булимика

Из-за сильного стресса и тревоги, а также близости холодильника многие начали переедать, причем в больших количествах. Похоже на Новый год наоборот: в праздничные каникулы мы переедаем на радостях, а в

Читать полностью »

Рацион без сахара

О перемене рациона Я давно слежу за питанием и пытаюсь худеть. За вторую беременность поправилась на 17 кг, и до нее уже было лишних 3 кг, поэтому хотелось прийти в

Читать полностью »

3 главных эмоции, которые мы «заедаем»

Тревога, стыд и вина – три эмоции, которые провоцируют переедание и приступы обжорства. Психотерапевт Светлана Бронникова в книге «Интуитивное питание» предлагает простые действенные способы решить проблему. Самое важное: эмоции не

Читать полностью »

В плену у еды: 5 способов выйти из обжорства

Джорджио Нардонэ, итальянский психотерапевт, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения и автор книги «В плену у еды», предлагает на первый взгляд абсурдные способы остановить переедание. Тем не менее, они

Читать полностью »

Тяга к сладкому: 4 причины зависимости

В книге «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в рационе» врач-терапевт с 30-летним опытом Джейкоб Тейтельбаум рассказывает о 4 основных типах сахарозависимости и дает простые понятные

Читать полностью »

5 способов есть меньше хлеба

Есть хлеб, мимо которого мне трудно пройти – мягкая чиабатта и золотистый багет, ржаной каравай с хрустящей корочкой, свежая пита… Они создают, пусть ненадолго, ощущение безопасности и заботы, которых мне

Читать полностью »
Accept the updated privacy & cookie policy

and understand where our audience is coming from in order to improve your browsing experience on our Website. By continuing to browse this Website, you consent to the use of these cookies. If you wish to object such processing, please read the instructions described in our Cookie Policy / Privacy Policy