компульсивное переедание | Smart Cookie Warning: _() expects exactly 1 parameter, 2 given in /var/www/vhosts/u8068676.plsk.regruhosting.ru/httpdocs/smart-cookie.ru/wp-content/themes/moderna/header.php on line 42

5 способов есть меньше хлеба

26 октября 2016

Photo Credit: The View From Great Island

Есть хлеб, мимо которого мне трудно пройти – мягкая чиабатта и золотистый багет, ржаной каравай с хрустящей корочкой, свежая пита… Они создают, пусть ненадолго, ощущение безопасности и заботы, которых мне не хватает, когда я нервничаю. А вот заводской стандартный батон не вызывает бурных эмоций — по большому счету я к нему равнодушна.

В какой-то момент я поняла, что больше не хочу нагружать организм таким количеством мучного — ведь, по сути, хлеб — тот же рафинированный сахар. Вот несколько приемов, которые помогли мне снизить эмоциональную зависимость от хлеба и выпечки.

Теги:

На ту же тему:

1комментарий

Диета Джулии Кэмерон

18 октября 2016

Если вы читали «Путь художника» и любите Джулию Кэмерон так же, как люблю ее я, вам наверняка будет интересно узнать, что она написала еще одну книгу, «Творческая диета» – о том, как творчество помогает вернуть вес к норме.

«Переедание блокирует нашу способность творить, усыпляет ум и чувства, подобно анестезии. Но верно и обратное — наша способность творить может блокировать переедание».

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

«Не можешь быть сильным – будь умным»

1 октября 2016

Photo: Wiki Commons

Диету можно сравнить с задержкой дыхания – рано или поздно все равно придется выдохнуть и сделать вдох. Выход в том, чтобы приучить себя думать о еде по-другому – «умный» подход позволит добиться стройности и сохранить достигнутый результат. Трейси Манн, один из самых авторитетных в США исследователей психологии питания и женщина с веселым характером, которой тоже бывает не просто устоять перед вкусной едой и заставить себя заниматься спортом, предлагает несколько простых действенных приемов.

Теги:

На ту же тему:

6комментариев

Счастливое воспоминание о еде

26 июля 2016

Зинаида Серебрякова «За завтраком» (или «За обедом»). Государственная Третьяковская галерея

Если много набрать счастливых детских воспоминаний с собою в жизнь, то спасен человек на всю жизнь, писал Достоевский. «И даже если и одно только хорошее воспоминание при нас останется в нашем сердце, то и то может послужить когда-нибудь нам во спасение». Я обнаружила, что счастливые воспоминания о еде тоже помогают — выбраться из режима голод/обжорство и наладить гармоничные отношения с едой. Вот как это работает.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

Жюли Делпи о красоте, возрасте, любви и самооценке

19 мая 2016

Photo: Filmz.ru

«- Какой вы бы хотели запомниться?

— Мне все равно.

— Какой самый важный урок преподала вам жизнь?

— Никогда не сдавайся.

— Где бы вам больше всего хотелось оказаться прямо сейчас?

— Прямо сейчас я рада там, где я нахожусь».

Не знаю, что такого есть во французской актрисе Жюли Делпи, но мне достаточно одного взгляда на нее, чтобы воспрянуть духом. Хочется покупать смешные хорошенькие кофточки и винтажные платья, как у нее, смеяться и философствовать, сближаться и отпускать без горечи. Когда читаю интервью с ней, вижу игру и лукавство, но глубже – доброта, которая все искупает. И еще – она не боится озвучивать самое сокровенное, от чего часто болит душа, и своей отвагой и открытостью, тем, что называет страхи по имени, помогает и себе, и другим. Вот несколько ее высказываний на разные темы, которые мне очень созвучны.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

9 способов поднять себе настроение без участия еды

10 апреля 2016

Photo Credit: Dina Oganova

Как вы поднимаете себе настроение, когда нужно снять стресс? Покупаете гору пирожных или плитку шоколада, чтобы съесть в один присест, как яблоко? Меня всегда раздражали советы из серии «примите ванну, поговорите по телефону и желание есть пропадет». Советы совсем не плохие – просто лично мне они не помогают, когда я на пороге срыва в обжорство, скорее, наоборот. Со временем я открыла свои способы радовать себя, не прибегая за утешением к еде. Может быть, вы тоже найдете в них что-то полезное.

Теги:

На ту же тему:

6комментариев

Как вовремя остановиться с едой: 3 психотехники

5 апреля 2016

Photo Credit: Dina Oganova (Dikarka) © musée du quai Branly, Photoquai 2015

Мы даем себе слово не переедать, но когда доходит до дела, — не получается. Часто проблема в том, что мы не осознаем, что у нас есть выбор – продолжить есть или остановиться. Вот несколько психотехник, которые помогают выйти из состояния пищевого автопилота и научиться не переедать.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

3 главных эмоции, которые мы «заедаем»

19 декабря 2015

Фото

Тревога, стыд и вина – три эмоции, которые провоцируют переедание и приступы обжорства. Психотерапевт Светлана Бронникова в книге «Интуитивное питание» предлагает простые действенные способы решить проблему.

Самое важное: эмоции не делятся на хорошие и плохие, правильные и неправильные, разрешенные и запрещенные. Любая эмоция — это просто сообщение о состоянии нашего внутреннего мира, их нужно принять, как данность. Принять — значит назвать эмоцию, которую вы испытываете (и которая толкает вас к обжорству в данный момент), про себя или вслух. Это сразу же резко снижает уровень возбуждения и напряжения, снимает стресс, «заземляет» нас. Напоминайте себе почаще, что вы живой человек и можете испытывать гнев, печаль, стыд, страх. Второй шаг – приняв, отделить эмоции от самого себя. «Они делают нас живыми, но не определяют, какие мы», — подчеркивает Светлана Бронникова.

Теги:

На ту же тему:

6комментариев

Слова, которые помогают остановить переедание

20 октября 2015

Photo Credit: Prue Stent

«Чем больше я становлюсь белой и пушистой на одном полюсе, тем более длинным и черным становится шлейф энергии, которая бессознательно скапливается у меня за спиной: чем больше я заставляю себя соответствовать своему совершенному образу, тем больше мне приснится переполненных унитазов».

В этой цитате юнгианского психоаналитика Марион Вудман из книги «Страсть к совершенству» – ключ к пониманию, откуда возникают приступы обжорства и как с ними справиться.

Теги:

На ту же тему:

2комментария

Маш рецепты

15 января 2015

Вкус у маша — очень приятный и смутно знакомый, похож одновременно на картофельное пюре и лобио, а еще в нем чувствуются ореховая и травяная ноты.
Эти маленькие зеленые бобы легко дают проростки, не требуют долгой варки и содержат много калия. Когда мы налегаем на выпечку, то автоматически перегружаем организм натрием (отеки, поврежденные сосуды, остеопороз и т.д.), а калий помогает его нейтрализовать. Маш, как и свежая зелень, — один из лучших источников калия (1246 мг на 100 г, при суточной норме около 4000 мг).В отличие от фасоли и нута, маш дружественен кишечнику — не провоцирует метеоризм.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Апр
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30