Photo Credit: by David Shankbone — Own work, CC BY 3.0
«Я не встречала слабых женщин — просто некоторые не дают своей силе выйти наружу. Потом происходит трагедия и тогда откуда не возьмись берутся силы. Мое пожелание – выпустите вашу силу на свободу до того, как случится трагедия».
Терапевт Джиллиан Райли сама страдала от зависимостей – сигарет и еды – возможно, поэтому ее книга «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» — одна из лучших по теме переедания/похудения.
Простая идея Райли помогла мне взять переедание под контроль и освободиться от булимии: еда – это способ влиять на нашу самооценку. Каждый раз, делая маленький выбор, связанный с едой, мы укрепляем или, наоборот, ослабляем нашу веру в себя. С высокой самооценкой жизнь дается нам легче, с низкой – становится мучительной, и нас только сильнее тянет на лишние вкусности, сигареты, алкоголь или другие заменители счастья.
Вот несколько ключевых мыслей и любопытных научных открытий из книги Райли.
Cлева направо: конькобежцы Людмила Титова, Кэрри Гессен, Диана Холум, Олимпийские игры в Гренобле, 1968. Photo: Wiki Commons
В погоне за лучшим, что бы это ни было («золото, только золото!»), мы часто сами портим себе жизнь и снижаем самооценку. Во многих случаях гораздо эффективнее другой подход, о котором пишет предприниматель Дерек Сиверс, – мыслить, как бронзовый медалист, а не серебряный.
Photo Credit: Bruno Barbey
Еще одна подборка моих переводов для Psychologies — я выбрала тексты, которые помогают повысить самооценку и научиться не давать себя в обиду в ситуациях агрессии или критики.
Все будет так, как я хочу.
«Взрослея, мы не просто усваиваем знания и овладеваем навыками. Мы учимся не поддаваться соблазну саморазрушения. Мы учимся не тратить душевные силы на изматывающую тревогу. Мы открываем свой способ справляться с напряжением. Мы узнаем, что жалость к себе и накопленные обиды – один из самых токсичных наркотиков. Мы узнаем, что мир любит талант, но платит за характер».
5 французских способов повысить самооценку.
«Я больше не терплю тех, кто не заслуживает моего терпения».