Как приучить себя пить больше воды

    • 21
      Июл

    Как приучить себя пить больше воды

    fruitcubes

    Photo

    Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы забиваем сладкой газировкой, перекусами, чаем/кофе. Чтобы разбудить «чувство воды», попробуйте:

    — смешивать в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма+100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан».

    — постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для ЖКТ.

    — со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять апельсиновый лед (на фото): заморозить в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок 1:1 и ломтик красного апельсина.

    — наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

    — «привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды (постепенно доведите до 1 ст). Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин — ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.

    — держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик

    — если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть — скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.

    — ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости. Постепенно они тоже разбудят вкус к воде: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня

    Зачем:
    Вода очищает организм от токсинов, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее заедаем).
    Защищает от вирусов — в увлажненном горле живут антитела. Смягчает мигрени. Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень плохого холестерина — он может повредить стенки сосудов. Вода смягчает боль от артрита — в суставах она действует как естественная смазка.

     

    Оригинал моей статьи на сайте Psychologies

    На ту же тему:

    Оставить комментарий

    Поля обязательные для заполнения