5 упражнений за рабочим столом

    • 01
      Сен

    5 упражнений за рабочим столом

    applePhoto and Exercises by Manrepeller

    Не просто упражнения, а в GIF-картинках – наглядные и легко запоминаются. Действуют на самые проблемные зоны – бедра и попа подтягиваются практически на глазах, не говоря уже о красивых руках и балетной осанке. К тому же делать их весело – настроение поднимается от одного взгляда на картинки и они здорово снимают рабочий стресс.

    1. Кегель

    Это упражнение можно делать на виду у всех, но при этом втайне – вы просто сокращаете мышцы внутренней поверхности бедер и влагалища, сидя за рабочим столом, – как будто очень хотите пописать, но сдерживаетесь. Сокращайте и расслабляйте мышцы в пульсирующем режиме, с интервалами – и вы удивитесь, насколько упругими станут ваши бедра и сколько удовольствия вы получите от секса.

    2. Стена
    appleСадитесь в полуприседе у ближайшей стены и держите позу минимум 3 секунды (а лучше 20-30). Выполняйте упражнение с интервалом в 5 минут, 4-6 подходов. Отлично тренирует мышцы бедер, появляются упругость и рельеф.

    3. Повороты за столом

    appleМы обычно забываем о косых мышцах живота, а ведь как раз они обеспечивают упругость этой зоны. Так что если вы переживаете из-за обвисшей кожи на животе, возьмите за правило делать повороты, сидя на стуле, – направо-налево, направо-налево, как можно больше.

    4. Руки вверх

    appleПростейшее, но действенное упражнение для бицепсов – чтобы больше не переживать «у меня руки трясутся, как желе». Да, но как посмотрят окружающие на вас в такой позе? Вы можете стать самым любимым сотрудником в офисе благодаря этому упражнению! Например, его можно выполнять каждый раз, когда кто-то из коллег поблизости открывает свой ланч-бокс и начинает есть. Ваши коллеги решат, что вы очень одобряете их питание и не смогут вас не полюбить)

    5. Махи ногамиapple

    Сгоняет лишний жир с икр и бедер, улучшает циркуляцию крови в ногах. Представьте, что ваши ноги – из дерева. Приподнимите их над полом, теперь слегка опустите, не касаясь земли, правую ногу (левая в прежнем положении), затем то же самое с левой. Продолжайте в течение 2 минут.

    На ту же тему:
    Comments(2)
    • Сергей
      20.07.2016 в 15:55 | Ответить

      Хорошие упражнения. Очень актуально в наш век гиподинамии.

      • Smart Cookie
        27.07.2016 в 17:07 | Ответить

        Согласна, я вообще прихожу к выводу, что такие упражнения на 5 минут в течение дня даже полезнее, чем 1-2 раза в неделю по часу-полтора. И веселее!

    Оставить комментарий

    Поля обязательные для заполнения