5 упражнений за рабочим столом
Photo and Exercises by Manrepeller
Не просто упражнения, а в GIF-картинках – наглядные и легко запоминаются. Действуют на самые проблемные зоны – бедра и попа подтягиваются практически на глазах, не говоря уже о красивых руках и балетной осанке. К тому же делать их весело – настроение поднимается от одного взгляда на картинки и они здорово снимают рабочий стресс.
1. Кегель
Это упражнение можно делать на виду у всех, но при этом втайне – вы просто сокращаете мышцы внутренней поверхности бедер и влагалища, сидя за рабочим столом, – как будто очень хотите пописать, но сдерживаетесь. Сокращайте и расслабляйте мышцы в пульсирующем режиме, с интервалами – и вы удивитесь, насколько упругими станут ваши бедра и сколько удовольствия вы получите от секса.
2. Стена
Садитесь в полуприседе у ближайшей стены и держите позу минимум 3 секунды (а лучше 20-30). Выполняйте упражнение с интервалом в 5 минут, 4-6 подходов. Отлично тренирует мышцы бедер, появляются упругость и рельеф.
3. Повороты за столом
Мы обычно забываем о косых мышцах живота, а ведь как раз они обеспечивают упругость этой зоны. Так что если вы переживаете из-за обвисшей кожи на животе, возьмите за правило делать повороты, сидя на стуле, – направо-налево, направо-налево, как можно больше.
4. Руки вверх
Простейшее, но действенное упражнение для бицепсов – чтобы больше не переживать «у меня руки трясутся, как желе». Да, но как посмотрят окружающие на вас в такой позе? Вы можете стать самым любимым сотрудником в офисе благодаря этому упражнению! Например, его можно выполнять каждый раз, когда кто-то из коллег поблизости открывает свой ланч-бокс и начинает есть. Ваши коллеги решат, что вы очень одобряете их питание и не смогут вас не полюбить)
Сгоняет лишний жир с икр и бедер, улучшает циркуляцию крови в ногах. Представьте, что ваши ноги – из дерева. Приподнимите их над полом, теперь слегка опустите, не касаясь земли, правую ногу (левая в прежнем положении), затем то же самое с левой. Продолжайте в течение 2 минут.
Comments(2)
Сергей
20.07.2016 в 15:55 |Хорошие упражнения. Очень актуально в наш век гиподинамии.
Smart Cookie
27.07.2016 в 17:07 |Согласна, я вообще прихожу к выводу, что такие упражнения на 5 минут в течение дня даже полезнее, чем 1-2 раза в неделю по часу-полтора. И веселее!