2014 Январь
-
Рацион эко-блогера
Читать дальше
Рационы — рубрика о том, что и почему едят люди вокруг нас. Моя вторая героиня — Таня Лебедева, эко-блогер, главный редактор журнала о здоровой жизни LookBioПро органическую еду
С качественной экологически безопасной едой у нас проблема: найти ее очень сложно и она довольно дорогая. С первым мне проще: по работе я часто бываю на всевозможных эко-ярмарках, и никогда не ухожу с пустыми руками: то разживусь эко-картошкой, то притащу домой огромный пакет органических сладостей или сухофруктов.
Мое главное правило:
На ту же тему:11комментариев -
Зимние супы: согреться и полюбить овощи
Читать дальше
Photo and Recipe from Gobo RootВ мороз мысль о горячем ароматном супе сразу поднимает настроение. Мне нравятся густые супы — получается сытный и легкий обед, золотая середина между первым и вторым. И остается еще место для десерта)) Если вы любите более жидкий вариант, можно добавить больше воды.
На ту же тему: -
С Новым телом! Как перестать страдать из-за внешности
Читать дальше
Photo
«Все, что тебе кажется неправильным в своем теле в тридцать пять, будет вызывать ностальгию в сорок пять. О, как я жалею, что не носила бикини круглый год, когда мне было двадцать шесть! Если эти страницы читает кто-то из молодых — немедленно наденьте бикини и не снимайте до тридцати четырех». — Нора Эфрон
Всю юность я так сильно ненавидела свои ноги, что не носила ни платья, ни юбки, хотя очень их люблю. О бикини речи быть не могло. Я помню лето, когда в жару выходила на улицу в длинном плаще потому что чувствовала себя «ужасно толстой» и мне казалось, плащ меня от всех закрывает.
Теперь я плаваю и загораю в бикини, занимаюсь любовью при дневном свете и получаю удовольствие от своей внешности, хотя время прибавляет мне морщин и складок, как всем. Не то чтобы комплексы разом покинули мою голову, но они уже не мешают жить, свободно дышать. Когда время от времени накатывает приступ перфекционизма — кажусь себе толстой, некрасивой, обвисшей etc — я знаю, как с этим справиться. Вот мои открытия и советы — надеюсь, кому-то они тоже помогут.
На ту же тему: -
Рацион фитнес-тренера
Читать дальше
Рационы — рубрика о том, что и почему едят люди вокруг нас. Мне нравится расспрашивать друзей/знакомых, как они питаются. Во-первых, всегда открываешь для себя что-то новое и полезное — продукт, рецепт, привычку, способ держать себя в форме. Во-вторых, любопытно узнать, что едят каждый день сами фитнес-тренеры, диетологи и другие эксперты, от которых мы получаем советы по здоровому питанию. Я буду выбирать интересного человека и 7 дней подряд коллекционировать его завтраки, обеды, ужины и перекусы, а потом публиковать в Smart Cookie. Важно: я никому не собираюсь ставить оценки, еда — личное дело каждого. Нет плохих и хороших рационов, мы все разные и имеем право строить свое питание так, как считаем нужным.
Моя первая героиня — Яна Шрайбер, фитнес-тренер со спортивным прошлым (кандидат в мастера спорта по академической гребле). Яна родом из Ростова-на-Дону, в 2008 году вышла замуж и переехала жить в Грецию, Афины. Работает фитнес-тренером, ведет занятия в Афинах и онлайн по всему миру.
На ту же тему: -
Как остановить волчий аппетит
Читать дальше
Photo Credit: Visualhunt.comНаш мозг запрограммирован так, что умеет сосредотачиваться только на самых сильных раздражителях. Один из них – соленая, жирная и сладкая еда. Она активирует в мозге сети опиоидных нервных клеток, которые дарят удовольствие и одновременно подстегивают аппетит, заставляя хотеть еще и еще. Если мозг переориентировался из здорового состояния «проголодался-утолил голод» на поиск постоянной пищевой стимуляции (обычно это происходит в праздники, когда застолья идут одно за другим) — вот 5 приемов, которые помогут вернуться в нормальный режим.
На ту же тему:
