булимия срыв

В плену у еды: 5 способов выйти из обжорства

8 марта 2020

Photo credit: Free Images

Джорджио Нардонэ, итальянский психотерапевт, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения и автор книги «В плену у еды», предлагает на первый взгляд абсурдные способы остановить переедание. Тем не менее, они очень действенны. В Италии Нардонэ – знаменитость, и терапию по его методу успешно прошли сотни людей. Главный принцип «Доведите ситуацию до абсурда и вы решите проблему».

Теги:

На ту же тему:

8комментариев

Дзен на кухне: способ набраться сил и выйти из неудач

9 февраля 2019

Photo credit: louise_using_spoons on VisualHunt.com / CC BY-NC-SA

Рут Рейчл — знаменитый ресторанный критик, писательница и бывший главред журнала Gourmet, которому она посвятила десять лет жизни. Потом издатели закрыли журнал без объяснения причин, и Рут потеряла работу в 61 год. «Я чувствовала себя совершенно сломленной, неудачницей, — говорит она о том времени. — Кому я нужна? Журнал просуществовал 70 лет и закрылся при моем главредстве. Шестьдесят сотрудников оказались без работы, и это было для меня больнее всего, что я так подвела свой коллектив».

Рут ушла возрождаться на кухню – и вышла оттуда через год с бестселлером «Мой год на кухне: 136 рецептов, которые спасли мне жизнь»: «Я поняла, что мы часто бесплодно тратим время в ожидании грандиозных успехов и пропускаем маленькие моменты радости и смеха. Для меня в этом секрет жизни: не ждите, пока удовольствие найдет вас, идите и найдите его сами. Это стало моей мантрой и принесло успех».

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

Преодоление: принцесса Виктория, победившая анорексию

6 января 2019

Photo credit: Håkan Dahlström on Foter.com / CC BY

Когда один хороший журнал попросил написать мою историю выздоровления после булимии, редактор спросила: «Вы уверены, что хотите поставить свое имя? Может быть, лучше анонимно, нужна ли огласка?» И я вспомнила свою любимую принцессу и ее историю. Вот она.

Наследница шведского престола

Виктория Ингрид Алиса Дезире, кронпринцесса Швеции. Однажды она вступит на престол и станет королевой, а пока – правая рука своего отца короля Густава, представляет Швецию на внутреннем и мировом уровнях. У нее чудесное лицо и искренняя улыбка, она образованна (дипломы в области политологии и урегулирования международных конфликтов), хорошо одевается, легко смеется и смешит, умеет растопить лед на самом скучном приеме. Много ездит по миру, занимается благотворительностью. Очень любит дочку Эстель, сына Оскара и мужа Даниэля, а они всем сердцем любят ее в ответ.

Двадцать лет назад анорексия стала испытанием для юной Виктории и всей королевской семьи — и они с честью справились.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

Как остановить приступ булимии: дорожная карта

29 апреля 2018

Photo Credit: Visualhunt.com

После выздоровления от булимии мне приходят письма – читатели Smart Cookie просят поделиться опытом. Один из самых частых вопросов – как удержаться от срыва в обжорство?

Приступ булимии или компульсивного переедания – это огромной силы эмоциональный разряд. Как у любого другого приступа, у него есть начало, середина/пик и окончание/спад. Главный способ остановить – переждать, как непогоду. Над нашей головой словно собирается гроза, на нас обрушивается ураган. Задача не в том, чтобы изо всех сил сопротивляться, а в том – чтобы не испугаться и принять.

Вот несколько практических приемов и советов.

Теги:

На ту же тему:

1комментарий

Есть все, что хочется, и худеть: метод Джиллиан Райли

13 апреля 2018

Photo Credit: Wiki Commons

Терапевт Джиллиан Райли сама страдала от зависимостей – сигарет и еды – возможно, поэтому ее книга «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» — одна из лучших по теме переедания/похудения.

Простая идея Райли помогла мне взять переедание под контроль и освободиться от булимии: еда – это способ влиять на нашу самооценку. Каждый раз, делая маленький выбор, связанный с едой, мы укрепляем или, наоборот, ослабляем нашу веру в себя. С высокой самооценкой жизнь дается нам легче, с низкой – становится мучительной, и нас только сильнее тянет на лишние вкусности, сигареты, алкоголь или другие заменители счастья.

Вот несколько ключевых мыслей и любопытных научных открытий из книги Райли.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

9 приемов против переедания: опыт экс-булимика

6 ноября 2017

John William Waterhouse — The Soul Of The Rose or My Sweet Rose
Photo Credit: USEUM Open Art Gallery

Помню, пять лет назад я спрашивала себя: если я когда-нибудь сумею освободиться, выздороветь, как это будет? Булимия исчезнет навсегда? Я забуду, что такое объедаться до боли в переполненном желудке и вызывать рвоту по несколько раз в день? Но ведь наверняка будут дни (вечера), когда я не смогу удержаться от лишней еды. Неужели я смогу питаться в пределах разумного и не бунтовать против дисциплины, срываясь в цикл обжорство-рвота?

Теперь, когда я выздоровела, хочу поделиться своим подходом к питанию — он помогает мне не переедать.

NB Здесь я перечисляю способы, которые помогли мне на первом этапе освобождения от булимии. У меня она длилась три года, потом полтора года был переходный этап, и уже около пяти лет приступы не повторяются.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

Метод Апфельдорфера: как отучить себя переедать

20 июня 2017

Фото: Wiki Commons

Французский психотерапевт, специалист по работе с пищевыми расстройствами Жерар Апфельдорфер (Gérard Apfeldorfer) считает, что главный враг стройности – не шоколад и выпечка, а чувство вины. Нет ничего плохого в том, чтобы успокаивать себя едой, – но из-за чувства вины мы не знаем меры и впадаем в обжорство. Вот 8 подсказок Апфельдорфера – как пересмотреть свои отношения с едой и спортом и начать худеть.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

3 способа успокоиться, не прибегая к еде

11 марта 2017

Photo: Wiki Commons

Тревога, страх, стыд, раздражение и гнев, обида, одиночество и отвержение – с этими сильными чувствами вполне можно справиться, не обращаясь за утешением к еде. Вот три простых приема, которые помогают преодолеть эмоциональную уязвимость — «поймать искру до того, как разгорится пламя».

1. Чувство благодарности снимает тревогу

«Странник, не бойся, не бойся: в ненастье ты под защитой богини несчастья» — эта цитата из стихотворения индийского поэта Рабиндраната Тагора (в переводе Анны Ахматовой) обычно помогает мне справиться с тревогой и страхом, потому что сразу рождает в голове яркий образ-защиту.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

2 необычных (и простых!) способа остановить эмоциональное переедание

27 февраля 2017

Photo: Wiki Commons

1. «Ломтики радости»: заведите привычку радоваться по чуть-чуть

Чад-Менг Тан, инженер, стоявший у истоков компании Google, описывает, как ему удалось во взрослом возрасте трансформировать свой характер: раньше он постоянно чувствовал себя несчастным, подавленным, напряженным, а потом стал получать от жизни гораздо больше удовольствия.

Теги:

На ту же тему:

5комментариев

«Люби меня»: почему мы сходим с ума из-за внешности

4 ноября 2016

Окс и Анжела, пластический хирург и его жена Рио-де-Жанейро, Бразилия© Zed Nelson /from the photographic project ‘Love Me’ (reproduced with permission)

Совсем как Аманда Пит, я держусь подальше от филлеров и ботокса и в то же время переживаю из-за следов возраста – они подтачивают мою самооценку, которая всегда очень сильно зависела от внешности. Но почему? Неужели все мы и правда – жертвы заговора бьюти-индустрии, которая наживается на наших комплексах и страхе одиночества, неуспеха, старости?

Фотопроект «Love me» известного фотографа Зеда Нельсона (Zed Nelson) помогает увидеть масштаб проблемы и предлагает свой ответ на этот вопрос. Нельсон снимал своих героев по всему миру – от России до Мексики, от Европы до Ирана, от Южной Кореи до США.

Теги:

На ту же тему:

0комментариев

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Апр
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30